Vask bort stress med REGN!

Fakta om Chris Evans

Reduser stress gjennom oppmerksomhet

Understreke er en veldig reell del av hverdagen. Dette gjelder spesielt hvis du prøver å sjonglere med flere ting på en gang, som jobb, skole, forhold og rett og slett gammelt liv. I løpet av tiden, understreke kan akkumulere og forårsake kaos på kroppen din. Kast inn en god dose angst og stress kan skape alvorlige helseproblemer.



Her snakker vi om alt fra hjerteproblemer til IBS. Det er en naturlig tilnærming til å redusere stress som kommer til oss fra verden av oppmerksomhet . Spesielt snakker jeg om REGN.



REGN

Begrepet RAIN er et akronym for R økning, TIL ccepting, Jeg undersøkende og N on-Identification. Denne spesifikke tilnærmingen brukes av mennesker som sliter med forskjellige følelser som bidrar til deres personlige stressnivå. Mange kjendiser bruker mindfulness-tilnærminger for å fremme velvære, inkludert Chris Evans, Jared Leto og Chris Pine.



La oss gå gjennom hver del av REGN, slik at du får en bedre forståelse av hvordan denne oppmerksomhetsbaserte teknikken kan hjelpe deg med å takle stress bedre.

Er du klar? La oss hoppe rett inn!

Gjenkjenning

Før du kan takle det som stresser deg, er det viktig å vite hva du føler. Dette kan bare begynne når du gjenkjenne følelsene du opplever. Eksempler inkluderer sinne, tristhet og frustrasjon.



Noen mennesker synes det er nyttig å trekke pusten dypt og rense sinnet for negativ energi for bedre å gjenkjenne hva de føler. Du trenger ikke å bli helt ny med dette. Bare pust inn og pust ut og fokuser oppmerksomheten din på pusteprosessen.

Aksepterer

Nå som du har identifisert følelsene du føler, er det viktig å bare gå med den. Dette betyr aksepterer følelsene. Hvis du er vant til å fornekte det du føler, kan du forverre stresset ditt.

Dette er rett og slett fordi fornektelse paradoksalt nok gjør det vi føler oss sterkere. Ved å bruke en oppmerksom tilnærming er alt du trenger å gjøre å si til deg selv hva du føler. Eksempel: 'Jeg føler meg sint akkurat nå.' Et annet eksempel kan være: 'Jeg føler meg overveldet akkurat nå.' Poenget her er å navngi følelsene og eie den.



Etterforsker

Denne delen kan være forvirrende, men bare hvis du lar dette skje. Etterforsker betyr egentlig bare å observere de forskjellige tingene som skjer i forskjellige deler av ditt hjerte, kropp og sinn. Noen nyttige spørsmål å stille deg selv kan være: 'Hva er jeg klar over i kroppen min med denne følelsen?' og 'Hvor føler jeg denne følelsen for min person?'

Noen mennesker merker en brennende følelse i magen. Andre er i stand til å identifisere spenninger i skuldrene. Og atter andre er klar over stivhet i ryggen. Tanken er å undersøke hvor du opplever følelsene fysisk. Gir mening?

jeg vil ha en kjæreste nå

Ikke-identifikasjon

Den siste delen av RAIN er designet for å la deg gå bort fra følelsene du føler. Ved å plassere avstand mellom deg selv og dine følelser, skaper du en vei for følelsen å passere.

Som Shamash Alidina deler i boka si, Mindfulness for Dummies , ordet følelse har ordet bevegelse i det. Når du kan plassere avstand mellom det du føler og din fysiske person, lar du følelsene fullstendig behandle og gå videre. ( Se Amazon ).

Siste tanker

Det er mange andre naturlige måter å jobbe gjennom stress på. Disse inkluderer kroppsbygging, generell fysisk aktivitet og meditasjon. Noen ganger kan imidlertid stress utløses av noe i øyeblikket vi føler.

Ved å huske å bruke REGN som når vi føler stress, kan du gå videre med å behandle følelsene dine bedre og avgifte fra stress. Nå høres det ikke så ille ut?

Jeg håper du fant denne informasjonen nyttig! Takk for besøket Menns kultur. Vennligst liker på Facebook .