Korte treningsøkter kan gi store helsemessige fordeler, sier studie

attraktive menn trener treningsstudio for helse

myter med grønne øyne

Populære nyheter: Studien viser at det ikke er behov for å bruke timer på å trene

Bruker du timer på treningsstudioet til å pumpe jern? Er en del av motivasjonen din for å gjøre dette knyttet til helse? Ønsker du at du kan bruke mindre tid på å trene og ikke miste noen av fordelene?



I følge en ny studie kan dette være mulig. Forskere har oppdaget at en 15-minutters HIIT-økt høster store helsemessige fordeler. Hvis du ikke vet det, er HIIT forkortelsen for High-Intensity Interval Training.



Studien, som vises i journalen til Eksperimentell fysiologi , fant at menn som deltok i 15 minutter med HIIT-trening tre ganger i uken, så forbedrede insulinnivåer og økt muskelstyrke.

Det kule er at deltakerne som deltok i denne seks ukers studien begynte å se resultater så tidlig som to uker. Det er litt utrolig når man vurderer at middelalderen deres var 36 og alle var overvektige.



I slekt: Her mister du muskelmasse

Denne spesielle forskningslinjen fjerner den konvensjonelle visdom som holder en må bruke timer på å svette med motstandstrening for å oppnå reelle fordeler.

blå øyefarger navn

Den andre interessante tingen om studien er relatert til mennesker som lever med type 2-diabetes. Som du kanskje vet, er insulin et hormon som er ansvarlig for å regulere blodsukkeret i kroppen.



Personer med diabetes eller lignende hormonrelaterte lidelser vet hvor vanskelig det kan være å få blodsukkernivået ned. Hvis det ikke er merket av, kan dette føre til vektøkning, kardiovaskulære problemer og økt risiko for andre helseproblemer.

å forstå en skorpionmann

Så, ved å gå gjennom forskningen, kan korte intervaller med trening tilby en naturlig måte å bekjempe ustabile blodsukkernivåer samtidig som det hjelper å holde vekten under kontroll.

Alt dette er velkomne nyheter, tror du ikke? I stedet for å tette den i timevis gjør krøller og knebøy, det kan bare kreve en brøkdel av tiden.



Nå før du begynner på en treningsrutine, er det alltid lurt å sjekke med legen din. Forutsatt at du får grønt lys, kan HIIT-øvelser være et smart valg.

I slekt: Roter treningsøktene om natten med søvn?