Forbered deg på Bootcamp med Parkour-øvelser

militær bootcamp

Verver du deg til militæret? Her er noen parkour-trekk som hjelper deg med å forberede deg.

Det er ikke tilfeldig at skaperen av parkour, Georges Hebert, også begynte å trene metoden for hinderløype for militærinitierte. Det er fordi parkour lærer mange av de samme ferdighetene som du trenger for å overvinne hindringer under militærtjenesten - pluss mental seighet .



Slagmarken har transformert seg gjennom årene, fra åpne felt og grøfter til tett befolkede urbane bybilder. Betongjungelen vil ikke være noen match for deg med noen få parkour-relaterte øvelser under ermet.



Hvis du får sjansen, må du huske å se videoen nedenfor med skuespilleren Taylor Lautner fra filmen Sporholdere (2015). Den filmen handler om Parkour og vil gi deg en ide om hva som er mulig med disse grepene.

OK - sjekk det ut:



Klatring

Grunnleggende trening i militæret lærer en rekke klatreteknikker. Hvis du vil bli forberedt på de væpnede tjenestene, men du har en begrenset mengde tid og / eller penger, kan du prøve noen grunnleggende tauklatringøvelser.

Du kan klatre opp en taulengde ved å bruke begge armene og bena, og klemme tauet mellom lårene for å avlaste belastningen på musklene.

En annen klatreteknikk som ble populært av hæren, innebærer å pakke en lengde tau rundt benet. Foten din fungerer som en klemme som lar deg spenne deg oppover tauet.



Hvelving

Parkour lærer deg hvordan du kan hvelve over barrierer med hastighet og flyt. Hovedformålet med de forskjellige parkourhvelvene er å opprettholde fart mens du løper. Tohånds gatehvelvet brukes for eksempel av politibetjenter for å jage mistenkte.

Det omvendte hvelvet kan brukes til å fjerne et hinder med en hånd, slik at du kan holde våpenet klart.

Det dovne hvelvet lar deg bruke tre kontaktpunkter for å komme over ustabile barrierer. Disse hvelveteknikkene ble oversatt til en militær form av den franske militærmannen, Georges Hebert. Hans hvelvemetoder er de samme som du lærer av militærøvelsesinstruktører under grunnopplæringen.



Presisjonshopp

Hopping er en praktisk øvelse som du kan gjøre omtrent hvor som helst, selv i en liten sovesal eller leilighet. Presisjonshopping er en parkour-teknikk der du hopper fra en stasjonær posisjon til en annen. Det er mange muligheter i din daglige rutine for å kondisjonere kroppen din med presisjonshopping .

hva betyr det å syntetisere

Du kan øve på denne øvelsen ved å hoppe fra parkeringsplass til parkeringsplass eller hoppe over en rekkeskinne til en fortau. Stående langhopp og hopping ned fra høyere høyde vil også simulere treningssituasjonene du vil møte i hæren.

Quadrupedal Movement

Quadrupedal bevegelse er en måte du kan engasjere nesten alle muskler i kroppen mens du er på farten. Du bare etterligner bevegelsen til firbente dyr, spesielt katter. Disse feline skapningene har upåklagelig balanse og flyt i bevegelse.

I militæret må du bære nesten 50 kilo utstyr og utstyr.

Styrking av kjernemuskulaturen i korsryggen, lårene og magen med firbenet bevegelse vil gi deg et forsprang på boot camp. Quadrupedal galoppen kan virke vanskelig i begynnelsen, men når du mestrer teknikken, får du styrke og koordinering.

Det er ingen snarvei eller enkel vei rundt grunnleggende trening. Den er designet for å være utfordrende. Parkour-relaterte øvelser vil imidlertid føre til at kroppen din har mange av de samme hindringene du møter i militær grunnopplæring. Ikke vent til dag én; begynn å trene i dag.