Meditasjon for søvnløshet - Et besøk til Ice Station Zebra!

isstasjon

Bruk dette oppmerksomme hacket for å få søvnen din

Sliter du med å sovne? Er det tider når du legger hodet på puten, men ikke kan slutte å kjøre tanker? Håper du finne en naturlig måte å få z-ene på? Hvis svaret er ja, ville du ikke være alene.



Ifølge Sleep Health Foundation , en av tre personer har hatt en eller annen form for søvnløshet. Det er mange mennesker når du tenker på det.

Hva er søvnløshet?

Du har kanskje hørt om dette begrepet - søvnløshet - men hva betyr det egentlig. I vanlig tale, søvnløshet kan beskrives som en tilstand der en person har problemer med å sovne eller sovne.

Noen ganger kan problemet spores til situasjonsfaktorer, for eksempel kronisk smerte eller en truende skoleeksamen. Bekymringer for penger, et forhold eller helse kan også bidra til dynamikken.



Til slutt, en persons følelsesmessige tilstand, inkludert forskjellige former for angst og depresjon , kan også påvirke en persons søvnkvalitet.

thor ragnarok hårklipp stil

Uansett hvorfor søvnløshet kan oppstå, er det viktig at du snakker med legen din om problemet. Legen din kan være i stand til å finne årsaken og foreskrive rettsmidler som hjelper deg med å få z-ene.

Nå, som et spørsmål om full avsløring, må jeg dele at ideen om Ice Station Zebra ikke er min egen. Faktisk ble den omtalt i en bok jeg har kalt Favorittrådgivning og terapi hjemmeoppgaver av Dr. Howard Rosenthal ( Se Amazon ).



Jeg deler med deg nå fordi i mange år har klienter fortalt meg at dette spesielle “trikset” hjelper dem med å sovne. Gitt fokuset på BeCocabaretGourmet, følte jeg meg inspirert til å legge ut en variant av denne øvelsen her.

Tenk på det som følger som et oppmerksomt supplement til hva helsepersonell gjør. Noen anser dette som en form for selvhypnose (som er ganske sant).

Er du klar? Sjekk det ut.



hvordan komplimentere en fyr med hans personlighet
isfrossent landskap
Frossent landskap ved Ice Station Zebra

Ice Station Zebra

Det aller første jeg oppfordrer folk til å gjøre før de besøker Ice Station Zebra, er å gjøre det gjennomføre en kroppsskanning . Dette vil tillate deg å gå utenfor dine nåværende tanker og trekke oppmerksomheten mot her og nå.

Når kroppsskanningen er fullført, er det på tide å begynne.

Legg deg i sengen din og lukk øynene. Tenk deg å åpne et offisielt brev fra regjeringen som avslører at du blir tildelt som solooperatør for en polarforskningsstasjon i ett år.

Ditt oppdrag vil være å registrere utenfor værforhold hver dag i en journal. Å velge å gå eller ikke er ikke valgfritt - det er et krav om statsborgerskap ved lov.

Vedlagt brevet er et fotografi av Ice Station Zebra. Den har en stor rød bygning, omgitt av snø. Det er her du vil bo de neste 12 månedene - helt alene.

Det vil ikke være kontakt med omverdenen mens du er borte. Dette betyr ingen tilgang til Internett og ingen mulighet til å bruke en smarttelefon. Radiokommunikasjon er umulig.


Brevet er veldig tydelig: du må pakke varer som holder deg i live. Eksempler inkluderer:

  • Matforsyninger i tilstrekkelige mengder
  • Drikkevarer - isstasjonen har ikke rennende vann.
  • Bøker, magasiner, musikk osv.
  • Klær som passer for ekstreme temperaturer under null.
  • Medisinsk utstyr.
  • Toalettartikler og baderomsartikler
  • Tepper og laken
  • Bokser som vil holde eiendelene dine

Den siste delen av brevet informerer deg om to viktige ting.

En: forvent at en semi-truck trekker hjem til deg en uke fra i dag. Hensikten er å transportere eiendelene dine til flyplassen, hvor alt vil bli sendt via luftfrakt til isstasjonen.

To: Flyprisen din er allerede ivaretatt. Bare møt opp i Polar Air-billettdisken med ID.

Starter akkurat nå , har du 7 dager på deg til å samle alt du trenger. Har du nok forsyninger? Trenger du å besøke butikken? Er du fylt opp med medisin? Hva med hermetikk, flaskevann osv.? Har du riktig type klær, eller vil en tur til et varehus være nødvendig?

Husk - du pakker i et helt år.

-

Her er hva du trenger å vite. Ingen av mine klienter har noen gang klart å forberede seg fullt ut på turen til Ice Station Zebra. Og for å holde det ekte - heller ikke jeg. Det er hele poenget med denne øvelsen. Ideen er å distrahere deg fra bekymringene mens du gir deg noe interessant å fokusere på.

Kanskje den beste delen om Ice Station Zebra er at du kan fortsette der du sist slapp. Ganske kult, synes du ikke? Ingen medisiner kreves.

hva en skorpionmann vil ha i et forhold

Nyt!