Hypnose kan tilby lindring for depresjon, sier studie

hypnose depresjon

Populære nyheter: Hypnose viser løfte om depresjon

Hvis du føler deg deprimert, kan det være lurt å vurdere å jobbe med en profesjonell som tilbyr hypnose, ifølge en nylig studie som ble vist i American Journal of Clinical Hypnotherapy (AJCH).



For denne undersøkelsen gjennomførte forskere en metaanalyse av tidligere studier for å vurdere virkningen av hypnotiske inngrep på mennesker som ble diagnostisert med forskjellige former for depresjon.



I alt ble 197 poster vist på ti studier og tretten studier. Resultatene viste at personer som var deprimerte og fikk en eller annen form for klinisk hypnoterapi så en forbedring på 76% av symptomene sine sammenlignet med de i kontrollgruppene (som betyr ingen hypnotiske inngrep).

BeCocabaretGourmet snakket med lisensiert psykoterapeut Katie Ziskind i St. Niantic, CT om hennes bruk av hypnoterapi med deprimerte klienter. Dette er hva hun fortalte oss:



“Hypnoterapi er en fantastisk måte å utfylle tradisjonell samtalerådgivning på. Hypnoterapi kan hjelpe med avhengighet, angst og depresjon, ”sa hun.

“Det regnes som en komplementær alternativ medisin og en terapi som ser dypt inn i ditt sanne selv. Dessverre vil mange si at vestlig medisin behandler det fysiske symptomet der hypnoterapi behandler den emosjonelle kilden.

hvordan bli mer kjekk

Hypnoterapi inkluderer tankene dine, kroppen din og din ånd, og vanligvis er øktene noen timer og dype. Du får tilgang til din indre bevissthet og jobber gjennom veldig intense følelser fra et rolig, avslappet sted, ”legger Ziskind til.



Hvordan hypnoterapi brukes mot depresjon

Den kritiske tingen å huske på med hypnoterapi er at klinikere bruker det som et supplement til terapi og ikke som en frittstående behandling.

For eksempel hjelper noen profesjonelle med å bruke en kognitiv hypnoterapi modell der en kombinasjon av kognitiv atferdsterapi, (også kjent som CBT) er kombinert med hypnose.



Ved hjelp av denne tilnærmingen brukes CBT og hypnose for å hjelpe deg til å føle deg mer avslappet og øke selvtilliten. I tillegg oppfordrer denne tilnærmingen positiv oppmerksomhet til å løfte humøret.

gutt med hasselblå øyne

Som en del av terapi utforskes og forstyrres usunne kognisjoner. Senere blir posthypnotiske forslag brukt for å bekrefte sunnere måter å tenke på.

Tidligere forskning om bruk av hypnoterapi har vist at hypnotiske inngrep kan være nyttige i redusere smerte og angst etter operasjonen.

Andre forskningslinjer har vist at hypnoterapi er gunstig for å redusere følelsen av panikk og frykt , spesielt for personer med en spesifikk fobi.

Etterforskere for AJCH-studien uttaler: 'Funnene i metaanalysen vår viser at hypnose er en veldig effektiv behandling for å redusere symptomene på depresjon.' I tillegg sier de: 'Resultatene våre antyder at effekten av hypnose i behandling av depresjon er sammenlignbar med andre psykologiske inngrep for problemet.'

Forskerne oppfordrer klinikere til å ta alvorlig hensyn til bruken av hypnose som en del av en omfattende tilnærming når de jobber med deprimerte klienter.

Forventningsteori

Som med alle studier er det begrensninger. Forskere for denne undersøkelsen påpeker at noen av de opplevde fordelene knyttet til hypnose kan være knyttet til et fenomen som kalles forventningsteori ; et begrep på $ 10,00 som brukes til å beskrive en dynamikk der en person reagerer bekreftende fordi de forventer en fordel.

Her er et eksempel.

La oss si at du føler deg engstelig. Som et resultat gir jeg deg et “magisk glass vann” og forteller deg at å drikke det vil gjøre deg roligere. Øyeblikk senere tar du noen slurker og føler deg umiddelbart en følelse av fred.

I følge forventningsteorien, fordi du trodde å drikke vann ville være gunstig, følte du deg umiddelbart bedre.

Men her er tingen - spiller det noen rolle om forventningsteorien på en eller annen måte påvirker utfallet? På slutten av dagen, hvis det er en reduksjon i symptomene, er det ikke det som betyr noe?

Det er viktig å påpeke at hypnose ikke fungerer for alle (etterforskere oppgir dette i studien). Fortsatt ser det ut til at hypnotiske inngrep for noen mennesker kan kombinere med andre former for terapi, bidra til å redusere følelsen av tristhet.

leo man slår til

Når du tar bort “woo-woo” -faktoren (takket være feil fremstillinger i populærkulturen), er hypnose egentlig ikke noe mer enn en naturlig, oppmerksom tilnærming til velvære.

Har du gjennomgått hypnose før for å behandle depresjon eller angst? Hvis ja, hva var din erfaring? Del dine kommentarer i ruten nedenfor.