Hvordan gå videre fra et forhold for knuste hjerter

gå videre fra et forhold knust hjerte

Innholdsfortegnelse



Mestringsstrategier når du vil gå videre fra et forhold

Brudd skjer hver dag. [Men du er den eneste personen som noen gang har blitt brutt med].



En sang spilles på radioen for tusenvis av områdelyttere. [Det emosjonelle refrenget handler spesifikt om deg].

Du har dannet, styrt og formet utallige forhold gjennom hele livet. [Dette var det eneste forholdet du har og noen gang vil vite] ... og nå er det borte.



En hjerne som gjenoppretter etter det første sjokket av tapet av et primært vedlegg (enten det er lang eller kort sikt) vil febrilsk skanne miljøet for påminnelser om sikkerheten og sikkerheten den er så sterkt knyttet til.

Bilder, sanger, gjenstander, steder.

Å gå videre fra et forhold gjør vondt

Alt i miljøet er grunnlagt for å rette oppmerksomheten mot det vedlegget vi ønsker, selv om personen det er knyttet til er borte.



Se for deg den ensomme renseren; sulten og på jakt etter rester fra brødretter fra hovedretten.

Uansett hva som blir funnet, vil det aldri opprettholde et sunt liv, men i sult vil hjernen blindt fortsette.

Dette er grunnen til at tankene våre kan føle seg tåke, opptatt og til og med løsrevet fra resten av verden dager eller til og med uker etter et samlivsbrudd.



Hjernen er i enhver forstand i overlevelsesmodus, og jobber utrettelig for å enten gjenvinne det tapte forholdet, eller unngå den ubehagelige uunngåelighet av realisert ensomhet (“”).

Bruddresponsene er sterke fordi de kutter til selve kjernen i vårt menneskelige ønske om å være sammenhengende, sosiale skapninger.

Vi trenger å føle oss trengte. Det hjelper oss til å føle oss trygge.

Og så er det gode nyheter og det er dårlige nyheter. Den dårlige nyheten er at du ikke kan (og bør ikke) unngå den naturlige følelsen av tap og nød som følger med å miste en viktig personlig tilknytning.

hva er hasselblå øyne

Akkurat som vi er koblet til å søke nære forbindelser og få de mest grunnleggende behovene våre møtt gjennom og med en annen, er vi også sårbare for en følelse av smerte når denne forbindelsen går tapt.

Den gode nyheten er imidlertid at du kan forutse og tilpasse deg de forutsigbare kognitive endringene som oppstår etter samlivsbrudd, noe som kan hjelpe deg med å passere de utfordrende tider lettere og mer effektivt.

Jeg skal dele 5 mestringsstrategier for å gå videre fra et forhold. Og mens det er sant menn takler oppbrudd på en annen måte enn kvinner , tipsene nedenfor gjelder for alle mennesker, uavhengig av kjønn.

går videre forbi et forhold etter et brudd
Smerte er en del av helbredelse

1. Aksepter (og omfavn) at vondt er en del av helbredelsen

Bruddet ditt kommer til å skade. Du kan ikke (og bør ikke) unngå dette. Imidlertid, trøst i å vite at mange andre har gått gjennom samlivsbrudd før deg, og mange flere vil finne veiene etter.

Enten du er breaker eller breakee, kommer du til å oppleve en følelse av tap.

Hjernen din kommer til å operere med et følelsesmessig underskudd som må erkjennes og adresseres for at du skal få tilbake en følelse av stabilitet fremover.

Bruk litt selvaksept, litt takknemlighet i begynnelsen. Si til deg selv: 'Dette kommer til å bli vanskelig, men jeg kommer igjennom det.'

2. Miste visuelle påminnelser om forholdet

Etter bruddet vil hjernen din automatisk søke påminnelser om det forrige forholdet. Ikke gjør prosessen enklere enn nødvendig.

Legg bort bilder, samle og lagre eiendeler, og gå bort fra sosiale medier.

Lettere sagt enn gjort (din gjenopprettende hjerne vil bli forferdet over muligheten for å miste tilgang til bildene fra den tingen du gjorde sammen), men å etablere avstand fra påminnelser, og spesielt sosiale medier, kan være avgjørende for din sunne utvinning etter oppbruddet.

Se for deg en hammer. Du holder på hammeren.

Hammeren representerer følelsen av dårlig oppbrudd. Å se på bilder eller påminnelser er som å slå deg selv i hodet med hammeren.

Hvorfor skulle vi gjøre dette mot oss selv? Som tidligere nevnt, flyter din primitive hjerne for å få trekkraft mot å gjenvinne dette tapte vedlegget.

Det vil strekke seg langt (og usunt) for å motivere oss til å feste oss igjen.

helbredelse etter et samlivsbrudd og går videre med egenpleie som går
Selvomsorg betyr noe

3. Fokus på egenomsorg (Big Time)

Når noe viktig blir fjernet fra ditt emosjonelle økosystem, må du målrettet velge hva som skal erstatte det.

Hvis du ikke handler med intensjon og klarhet, lar du potensialet for usunne og ikke-bærekraftige former for beroligende og mestring slå rot.

Midlertidige mestringsmekanismer inkluderer narkotika, alkohol, flings eller overdreven overbærenhet i sine mange former.

Problemet med disse 'føler deg rask' ordninger er at når gleden blir svakere, blir vi igjen enten vi startet, eller lenger bak. Som å kaste en plaster over et sår.

I alle tilfeller unngår vi en uunngåelig konfrontasjon med den følelsesmessige forstyrrelsen forårsaket av bruddet.

Og så bør vi ta bærekraftig trinn som forbedrer helsen vår , snakk til våre verdier, og forbedre vår kapasitet for fremtidige bestrebelser. Trening. Gjenoppdag hobbyene dine.

Ta deg tid til familie / sosiale interaksjoner. Disse formene for mestring og selvpleie kan være de rene sømmene som lukker såret i det tapte forholdet og vil fortsette å gi tilfredshet på lang sikt.

4. Len deg inn i ditt støttesystem

Hjernen registrerer et tap. I sin hastende stilling er det sannsynligvis ett spørsmål som vil bli stilt igjen og igjen og igjen. Det spørsmålet er 'hvorfor?'.

I et ubehagelig brudd, vil hjernen din være motivert til å handle og rette opp situasjonen.

Det uønskede er uakseptabelt, og vi må planlegge å gå framover.

Overlatt til sine egne enheter, vil tankene dine tilby utallige rasjonaliseringer mot å nå ut til eksen din, oppsøke dem offentlig eller skrive et følelsesmessig brev for å forklare din side av historien.

Som mange sikkert har opplevd, er dette ikke ofte en god idé.

fakta om grå øyne

I en økt følelsesmessig tilstand etter brudd, er det viktig å gi de følelsesmessige 'nøklene' til en utpekt venn av en fortrolig person.

La dem presentere sitt syn på det tapte forholdet og lytte til om de så på det som gunstig.

Gitt, de vil sannsynligvis være motivert til å fortelle deg litt av det du vil høre ('du er så flott' og 'de fortjener deg ikke'), men hvis du får sjansen til å lytte i stedet for å plotte, hjernen kan tillate et øyeblikk av lettelse og helbredelse.

Husk at hjernen jobber etter et brudd på et følelsesmessig underskudd og bør bruke all den hjelpen den kan få.

5. Husk at også dette vil passere

Kanskje den viktigste måten du kan gå videre fra et forhold er å gjenta mantraet, Dette også vil passere .

Visst, det høres kanskje altfor forenklet ut, men noen ganger enkelt kan være kraftig . Den harde sannheten er tankene dine - og hjertet ditt jobber gjennom et traume. Dette kan igjen få deg til å få det til å virke som om smertene aldri vil ta slutt.

Men jeg har nyheter for deg - det vil det. Like sikker som solen steg opp fra øst denne dagen og satte seg i vest, vil den.

Alle av oss gro i forskjellige hastigheter. Tempoet i den helbredelsen bestemmes i stor grad av din personlige livshistorie og dybden av følelsene dine mot en annen.

Derfor er det så viktig å fortelle deg selv dette også vil passere , selv om du ikke tror det i øyeblikket.

Ved å gjøre dette, sender du bokstavelig talt hjernen din beskjeden om å slå ned angst og unngå fellen med å 'for alltid'.

Du har hørt om det ordet, ikke sant? Foreverizing skjer når du tror en følelse vil være med deg i evigheten.

Jeg skulle ønske jeg kunne fortelle deg det hypnose kan få deg til å glemme noen eller ta bort smertene. Men det ville ikke være ærlig.

Men hva jeg kan fortelle deg, basert på vitenskap , er at meditasjon kan redusere intensiteten til følelsene dine og hjelpe deg med å komme nærmere helbredelse.

Ovenfor har jeg tatt med en video med guidede bilder. Hvorfor ikke prøve og se hvordan det fungerer for deg?

Å bringe det hele sammen

Tar det lengden på forholdet å gro etter et samlivsbrudd? Sannsynligvis ikke.

Glemmer vi noen gang menneskene som var viktige for oss eller spilte en stor rolle i livet vårt? Selvfølgelig ikke.

For å rette skipet, må du minne deg selv (og den delen av deg som TRENGER noen å være sammen med og være avhengig av) at du kommer til å være ok.

øyenfargenavn og bilder

Når den delen av deg er beroliget, beroliget og ikke får ta over kontrollene, vil du bli mindre forstyrret når du blir minnet om bruddet.

Du føler deg fortsatt dårlig om det, men båten vil ikke rocke så mye.

Kanskje en dag vil det ikke engang rocke i det hele tatt. Og den triste sangen på radioen kan bare være for en annen.