Kan søvnmangel i hemmelighet skade forholdet ditt?

par

Hvordan søvnproblemer påvirker forholdet ditt negativt

Har du problemer med kjærlighetslivet ditt? Krangler du hele tiden med partneren din? Er det en del av deg som mistenker at søvnmangel kan være årsaken til problemene dine?



I så fall ville du ikke være alene. I følge Centers for Disease Control and Prevention, nesten en tredjedel av amerikanerne ikke få nok søvn.



Og det kan stave dårlige nyheter for kjærlighetslivet ditt.

Argumenterende, utålmodige og kortvarige mennesker er ofte søvnberøvede. Mangel på hvile tømmer menneskets evne til å fungere og etterlater dem å skyte på færre sylindere.



Som et resultat kan de være overfølsomme for miljøet og forårsake at selv de minste utfordringene virker som en stor avtale.

Vi vet fra klinisk forskning at å ikke få nok søvn er knyttet til angst og depresjon. I relasjonsverdenen kan symptomene ofte manifestere seg på spesifikke måter, for eksempel å være følelsesmessig fjernt eller utvise økt irritabilitet.

Ifølge søvnneurolog og søvnekspert Christopher Winter som forfattet boka, Søvnløsningen når du ikke sover bra, 'blir hjernens evne til å gjøre ting redusert til: finne mat, urinere, komme gjennom dagen,' sier han.



Med andre ord blir hjernens båndbredde begrenset i evner og kan bare fokusere bare på livsopprettholdende nødvendigheter. Når du er i overlevelsesmodus, er det ikke mye plass til mye annet, inkludert relasjonelle vedlikeholdsaktiviteter (samtale, sextid osv.).

ulykkelige søvnproblemer i par-sengen

For å holde det reelt, gjør søvnmangel deg mindre tilgivende når partneren din ikke oppfører seg slik du foretrekker. Du knipser og gir brå kommentarer som kan skade forholdet ditt.



“En av de første tingene jeg vurderer for som en del av parrådgivning er livsstilsfaktorer. Dette inkluderer mengden søvn hver person opplever om natten, ”sier Heather Holly, en lisensiert psykoterapeut . I mange tilfeller finner vi mangel på søvn som en medvirkende årsak til forholdsproblemer. Oftere enn ikke er par glemme dette problemet, ”legger hun til.

Tegn på søvnmangel kan påvirke forholdet ditt negativt, blant annet økende harme, flere argumenter enn vanlig, en nedgang i entusiasme og redusert rapport.

drømmer om å kysse din eks

Jo mer utilstrekkelig søvn som skader partnerskapet ditt, jo lenger fra hverandre driver du, og det å være sammen blir en jobb snarere enn behagelig.

Hvis beskrivelsen passer, kan du se på forholdet ditt til søvn for å finne ut om det ødelegger kjærlighetslivet ditt. Du trenger omtrent åtte timer shuteye om natten, og hvis du ikke oppfyller søvnmålet ditt, vil du ikke fungere bra eller kunne tilby ektefellen din en sunn forbindelse.

Du vil sove bedre hvis du finner ut årsaken til utilstrekkelig søvn. Vurder om du er komfortabel når du prøver å hvile om natten. Er madrassen din klumpete? Er soverommet ditt tett og for varmt? Og hva med støynivåer - er rommet ditt stille?

Hvis du ikke finner årsaken til søvnforstyrrelser, kan det være nyttig å snakke med legen din. Noen ganger kan en underliggende medisinsk tilstand bidra til visse forhold, for eksempel hypersomnia .

For å hjelpe forholdet ditt, gå til bunns i hvorfor du ikke kan sove og gjøre positive livsstilsendringer. Når du får rikelig med shuteye, blir du mindre sprø og vennligere. Forhåpentligvis vil du også finne en forbedring i kjærlighetslivet ditt.