7 Målsettingsfeil som holder deg tilbake fra suksess

idrettsutøver målsetting

Gjør du disse målsettingsfeilene?

Nyttårsforsett. Salgsmål. Vekttap.



Mål omgir oss. Stropp på en smart klokke eller lomm telefonen, og målene vil spore deg mens du sover, og være din første summende påminnelse når du våkner. Fremgangsmåte. Kalorier. .



Og selv om det ikke er spørsmål om fordelene ved å ha en følelse av hensikt og retning i livet (), har målsettingskulturen blitt så voldsom at du praktisk talt må sette deg mål om å sette dine mål!

Med så mye press mot målsetting er det ingen overraskelse at mange synes det er vanskelig å føle at de lykkes.



Deres ødelagte mål kastet seg som et land med dårlige leker.

“ET MÅL UTEN EN PLAN ER BARE ET ØNSKE”

Men la oss si at du er motivert. Du er inspirert. Du har en klar følelse av HVOR du prøver å dra, og nå er du klar til å kartlegge en rute med rutiner, atferd, interaksjoner og milepæler som vil føre deg til ønsket resultat.

Her er de syv vanligste feilene folk gjør når de setter mål som kan hjelpe deg med å ta det første trinnet på reisen din til prestasjon:



1. Målet er for stort

En av de vanligste feilene som gjøres når du setter mål, går for langt, for stort, for fort. En trosbekjennelse i Silicon Valley som krediteres Facebook-sjef Mark Zuckerberg er 'bevege seg raskt og bryte ting', et tankesett som vekker følelser av ureddhet og guddommelig formål og har drevet fremveksten av ”Og” ”kultur.

Å være noen med en 'rekkevidde for stjernene' mentalitet og å sette store mål blir lett forvirret av ambisjon til tross for at det ikke er noen faktisk kapasitet på plass for å nå disse målene.

Dette er hvordan folk bruker seg timer, dager, uker eller til og med ÅR på å lage perfekte mål mens de ikke tar et eneste skritt mot å nå dem. De lever i fantasien.



Tenk deg å stå ved foten av (Nord-Amerikas høyeste topp) og fantasere om.

Du kan se det klart, seirende, smilende. En hyggelig mental plass å tilbringe litt tid. Hele tiden er de med bedre mål der ute og klatrer faktisk på toppen og nyter utsikten.

2. Målet er for lite

Viktig å merke seg: alle mål er relative. Et lite mål for en kan være et enormt skritt for et annet. Det kan for eksempel ikke være en stor sak for person A å ikke ta en drink i kveld, mens det å avstå fra alkohol de neste fem minuttene kan være en monumental utfordring for person B, aktivt i bedring etter avhengighet.

Størrelsen på et mål betyr så mye som motivasjonen det kan gi. Et fullført mål, eller bare å se for seg et fullført mål, bør vekke følelser av spenning, selvtillit , energi og stolthet.

Mål som faller for langt inne i vår 'komfortsone' klarer ikke å gjøre dette fordi de er så rutinemessige, og resultatene så kjente.

En god guide for å finne 'sweet spot' er dette. Midtpunktet mellom ambisiøs utfordring og lykksalig sikkerhet er der vi håper å finne oss selv.

En annen vei å lære om dette er til dette er å finn din strømningstilstand .

målsetting
Setter du mål på riktig måte?

3. Målet er for offentlig

Den moderne effekten av sosiale medier kan til og med kjennes i våre målsettingsvaner. Forskning debatterer fordeler / ulemper med offentlige målsettinger gitt den misvisende tilfredsstillelsen det kan gi skaperen.

Å dele målet ditt med støttenettverket ditt kan legge til lag med ansvarlighet og motivasjon til reisen din. Å dele dine mål og fremgangen din på Facebook eller Instagram (#instagains) kan imidlertid også lure deg til å tro at det er gjort mer fremgang enn det faktisk har vært.

Det som skjer er at hjernen reagerer på den positive sosiale tilbakemeldingen som mottas gjennom å kunngjøre et mål som ligner på reaksjonen som oppstår når målet er fullført. Ved å offentliggjøre målet eller fremgangen, går du forbi det vanskelige arbeidet som kreves for å nå målet fullt ut og stjeler de psykologiske fordelene som skal lagres når du krysser målstreken.

Tenk deg å få IronMan-medaljen din etter å ha fullført første etappe av løpet. Vil det påvirke motivasjonen din for å fullføre resten av løpet?

Samlet sett er det viktig å unngå tendensen til å nå midlertidig sosial godkjenning (fortelle alle om dine mål), spesielt hvis dette kan påvirke din langsiktige prestasjon.

4. Målet er for privat

Mål, som planter, dør i mørket. Gi målene dine litt lys! Når et mål er satt, bør det skrives ned. Få det ut av hodet.

Legg papiret et sted du vil se det hver dag (badespeil, nattbord). Den konsekvente påminnelsen vil være der for deg selv når du er opptatt eller unngår det arbeidet som er nødvendig for å gjøre fremskritt mot målet ditt.

Og mens for mye sollys (se nr. 3) kan være skadelig for målet ditt, er det en sunn vei å finne kreative måter å konsekvent og åpent bli påminnet om målet ditt.

forvirrende mål
Mål og utfall er ikke det samme

5. Forvirrende prosess mot utfallsmål

Nok en vanlig feil gjort i målsettingen er at folk prioriterer utfallsmål over prosessmål. Resultatmålene fokuserer på sluttresultatet: vinn løpet mitt, lag salgskvoten min, eller tjen en kampanje innen to år.

Selv om denne versjonen av målet kan være gunstig for a) å identifisere ønsket resultat, b) sette i gang nyttig atferd og endring, og c) tilby motivasjon, gjør de ingenting for å svare på spørsmålet om 'HVORDAN?'.

Det er flott at du vil sette deg et mål og oppnå høy ytelse. Men HVORDAN skal du gjøre det?

Dette spørsmålet om 'HVORDAN?' må bli spurt om og om igjen om et enkelt mål til den faktiske prosessen (eller prosessene) er avdekket som vil føre til ønsket resultat.

For eksempel: å tjene en kampanje vil kreve forbedring av ytelsen, som inkluderer å øke salget, noe som gjøres ved å etablere nye kjøperforhold, som krever å foreta X antall daglige telefonsamtaler.

Bruk det etablerte ønsket resultatet og avdekk de essensielle prosessene som bidrar til din potensielle suksess.

6. Ikke fokusere på SMART-mål

Det diskuteres sjelden målsettinger uten å nevne SMART-mål. Dette er et akronym som utrettelig brukes til å lære om riktige måtsettingsteknikker, og dets enkle budskap gjelder i forskjellige emner som allerede er diskutert her.

Bruk disse strategiene på målet ditt for å gjøre det sterkere, mer motstandsdyktig og for å øke potensialet for å lykkes.

  • Spesifikt: “Jeg vil komme i bedre form” kontra “Jeg vil trene for den kommende triatlon i byen min”. Vær helt klar på hva du vil!
  • Målbart: Hva telles det? Hvilke tilbakemeldinger vil du vurdere? Data er alt!
  • Avtalt: Er dette målet virkelig verdt tiden din? Rådfør deg med pålitelige kilder for å sikre at du bruker energien din til riktig sak.
  • Realistisk: Hva er dine realistiske sjanser for å oppnå dette målet? Setter du deg opp for fiasko eller suksess?
  • Tidsavhengig: Når høres summeren? Når stemmer vi opp poengsummen? Når vil du avgjøre om du oppnådde målet eller ikke klarte? Husk at en oppgave uten forfallsdato sjelden blir fullført.
mål og prestasjoner
Hvorfor satte du målet i utgangspunktet?

7. Ikke vite hvorfor

Til slutt, ta den nødvendige tiden til å forstå hvorfor dette målet er viktig for deg. Blir du bedt om å gjøre dette? Er motivasjonen ekstern? Er dette en barndomsdrøm? Eller jager du andres drømmer?

Å sette og forfølge mål er en utrolig personlig opplevelse som bør tas på alvor. Skriv i en journal eller snakk med en rådgiver / coach om hva som startet deg på denne reisen. For at et høykvalitetsmål skal slå rot, er det ikke det første trinnet som er viktigst.

Snarere vil effektiv forberedelse til det første trinnet ofte bestemme nivået på konsistens, disiplin og besluttsomhet mot å realisere den fantastiske følelsen av å oppnå et mål.

Pakk opp

Å sette mål er en ting, men det å gjøre noe med å nå dem er en annen ting helt.

Forhåpentligvis vil forslagene som tilbys her hjelpe deg med å ta klokere og smartere beslutninger om måloppnåelse.

Hvis du er interessert i å lære mer, kan du vurdere å hente en kopi av SMART Goals Made Simple av Scott ( Se Amazon ). Innvendig vil du finne mye nyttig innsikt med praktisk, praktisk anvendelse.

Takk for at du var innom.

Referanser:

Tilbudsblokk: kreditert Antoine de Saint-Exupery

hvordan få en rett fyr til å være homofil med deg

Utendørsmagasin. (2018). Katie Bono Just Set Speed ​​Record Up Denali.

8 måter å skape flyt i henhold til Mihaly Csikszentmihalyi . Skrevet i “Positive Psychology Program” og oppdatert februar 2019