10 måter menn kan øke sitt mentale velvære

mentale velvære menn

Mental velvære er en del av god helse

De fleste menn tenker på fysisk form når helse er nevnt; de anser ikke deres følelsesmessig tilstand . Mental velvære er imidlertid like viktig for helsen som en frisk kropp. Følelsene dine påvirker stressnivået ditt og påvirker din generelle tilstand.



Legg merke til disse tipsene for økt mental velvære for å hjelpe deg å holde deg i toppform.



fakta om Gemini -gutta

1. Takle stress i øyeblikket

Holder du tilbake følelser i stedet for å uttrykke dem? Folk svelger ofte følelsene sine fordi de frykter at andre ikke vil akseptere dem hvis de er uttrykksfulle.

Andres vurderinger av deg er imidlertid kort, mens kvelte følelser har en negativ innflytelse på ditt velvære på lang sikt. Anerkjenn og uttrykk følelsene dine når de oppstår, og din mentale helse vil bli bedre.



Hvis du ikke vil snakke om hvordan du har det, skriv tankene dine i en journal. Så lenge du tar dem ut i det fri, er du på et bedre sted å håndtere dem.

2. Pust dypt og slapp av

Muligens vet du allerede at du vil slappe av når du trekker pusten dypt. ideen er ofte nevnt i selvhjelpsbøker. Ikke desto mindre, husker du å ta lange, fulle pust når du trenger å skifte stress?

Jo mer du trener pusteøvelser til rett tid, desto lettere blir det å gjøre det igjen når du trenger angstlindring.



3. Ikke døm deg selv når du er opprørt

Hva er det første du tenker når du har gjort en feil? Ingen tvil, en liten stemme i hodet tukter deg. Å skjelde deg selv skader velvære og legger til stress.

Dyrke en medfølende indre stemme. Når du får tilbakeslag, må du gi deg åndelig godhet. Snakk med den kjærlige velviljen du vanligvis reserverer for noen du er glad i, og du vil komme deg raskt fra tabber.

4. Utløs en positiv følelse

Overlater du lykke til tilfeldighetene? I så fall vil du noen ganger vinne og på andre taper du. Du trenger ikke stole på eksterne begivenheter og lykke til for å heve gleden. Du kan utløse positive følelser.



Tankene dine spiller en stor rolle i hvordan du har det. Når du tenker på negative hendelser, er du blå. Det samme fungerer også omvendt. Tenk på et lykkelig minne, eller et sted eller en person du elsker, og systemet ditt vil skape følsomme hormoner for å øke lykken.

På samme tid, ta ti minutter hver dag for å heve din følelsesmessige tilstand. Lytt til oppløftende musikk, se på vakker kunst, eller les inspirerende litteratur. Dans, syng eller gjennomfør en annen aktivitet du elsker for å gjøre humøret ditt positivt.

5. Delta i fysisk aktivitet

Trening er en annen måte å øke glade kjemikalier i systemet ditt. Gå, jog, spill en sport, hopp på en trampoline, eller besøk treningsstudioet for å trene flere ganger i uken.

Kroppen og sinnet ditt vil ha nytte av aktiviteten din, og du vil skape et momentum av positivitet. Fysisk aktivitet også hjelper til med å bekjempe depresjon .

6. Vær håpefull når du er nede

Føler du deg blå? Alle opplever lavt humør innimellom. Noen mennesker kobler seg imidlertid til håp som en måte å unnslippe trettheten. Håper ikke å betale regningene, reparere et ødelagt forhold eller legge mat på tallerkenen din. Det kan gi deg mental energi til å endre retning og gå mot en lysere fremtid.

leo -kompatibilitet med skorpionen

Når du er nede, bør du vurdere hva det beste resultatet kan være hvis ting går din vei. Fokuser på resultatet i stedet for å tenke på hvordan ting kan forverres eller hva som er galt med situasjonen.

7. Øv på selvaksept

Liker du deg selv? Eller forestiller du deg at du er utilstrekkelig? Hver gang du sammenligner deg med mennesker som er mer vellykkede, rikere eller mer populære, sender du meldingen til psyken din, du er ikke god nok og trivselen din faller.

Nyt kvalitetene dine, spesielt hvis de ikke er vanlige. Disse aspektene ved deg andre ikke deler, kan være det som gjør deg spesiell. De er det du tilbyr verden. Kjenn dem igjen som gaver.

Lær å godta utseendet ditt, det er det eneste du har og blir hos deg hele livet. Det vil endre seg litt når du blir eldre, men du vil alltid se ut som deg. Godta alt om deg, for det kommer en tid da det er for sent å gjøre det. Du vil ikke leve livet ditt fullt ut hvis du bruker det på å slite med å forandre seg.

8. Sikt for fred når du er engstelig

Når du er engstelig, er du i kamp-eller-fly-modus, og prøver å takle. Når du er fredelig, er du rolig; du har klarhet og en følelse av letthet. Faktisk er livet lettere med ro i sjelen.

Fred kan strømme hvis du mediterer eller hør på en fuglesang. Det kan stige i deg når du leker med barna dine eller ler med en venn. Når du er engstelig, gjør det som øker roen og humøret ditt vil endre seg.

9. Kommuniser når du trenger støtte

Det kommer en tid da du trenger hjelp. Du trenger kanskje praktisk hjelp, som et lån eller noen som hjelper deg med å rense takrennen rundt huset ditt. Du trenger kanskje følelsesmessig støtte når du sørger eller mister jobben, eller råd når du ikke vet hvilken vei du skal vende deg eller er ensom.

Det er greit å be om hjelp. Noen ganger ber om hjelp andre mennesker en mulighet til å åpne hjertene og hjelper dem også. Det betyr også at du kan utvikle relasjoner basert på gi og ta og være nyttig i retur.

10. Vær fleksibel og godta endring

Omstendighetene endres om du vil ha det eller ikke. De behager deg ikke alltid og kan forurolige deg. Godta livet er fullt av forandring, og du vil ikke presse mot det som skjer og oppleve smerte av motstand .

Gjenkjenne anledninger du ikke kan endre og gjøre det beste ut av dem. Se på dem fra alle vinkler i tilfelle de kan være nyttige. De er kanskje ikke det du vil, men det betyr ikke at de ikke har noe å tilby.

Ta ansvar for ditt mentale velvære og din følelsesmessige og fysiske helse vil bli bedre. Stress gjør deg syk og ulykkelig, og når du tar i bruk nyttige vaner for å holde den i sjakk, vil lidenskapen for liv og velvære utvides.

å drømme om haier